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                        12. 抓馬寶貝:TED演講 | 爲什麽心理急救勢在必行
                          大小朋友們,你們還好嗎?抓馬想你們了。

                          最近的疫情肆虐,每天看著各種好的不好的新聞,相信大家的情緒多少都會受到影響。

                          面對這樣的災害,嚴重的情緒困擾、壓力、創傷以及各種急性心理症狀都會隨之而來。這是一種心理應激和情緒反應。

                          自我身心調整很重要,我們不僅要照顧好我們的身體;其實,心理上的健康,也是很重要卻又時常被忽視的一面。

                          今天,我們就一起來看看心理學家Guy Winch的TED演講:爲什麽心理急救勢在必行!
                           

                          Guy Winch

                          心理學家、作家

                          他主張我們像對待身體健康一樣,

                          認真對待我們的情感健康,

                          並探索如何從常見的心痛中恢複健康。


                          我們賦予我們的

                          身體比精神仁鼎彩票翻倍方法的價值

                          我和我的雙胞胎哥哥一起長大,他是個富有愛心的好兄弟。要知道,雙胞胎,你很快就在一件事上成爲專家,就是注意到偏愛。如果他的餅幹比我的大哪怕一點點,我就會質疑。當然我也沒被餓著。

                          當我成爲一個心理學家,我開始注意到另一種不同的偏愛,那就是我們賦予我們的身體比精神仁鼎彩票翻倍方法的價值。我花了九年時間獲得心理學博士學位,但不知道有多少人看了我的名片說,“哦,心理學家,原來不是真正的醫生。”就好像我的名片上就該明確說明似的。這種對身體多于精神的偏愛隨處可見。
                           

                           

                          心理上的傷害同樣會給

                          我們的生活帶來重大的影響

                          我們承受心理上的傷害比身體上的多得多,例如失敗,被拒絕,孤獨。如果我們忽視它們,情況也會惡化,它們同樣會給我們的生活帶來重大的影響。

                          我和哥哥不是在一起上的學,分離對我倆來說都很殘酷。當我們倆相約打電話時,那天我等了一個晚上,電話都沒有響過。那一晚是我一生中最傷心,最漫長的一晚。第二天一早醒來,我瞅了一眼電話,我意識到, 晚上來回踱步時我把電話線踹下來了,然後我剛把電話插回接口,電話就響了。是我哥哥,他可氣壞了。那也是他一生中最傷心漫長的一夜。當我跟他解釋事情的經過,他說,“我不明白。你看我沒給你打,你爲什麽不打給我呢?”他說的對。我爲什麽不打給他呢?我當時無法解釋,但我現在明白了,非常簡單的原因:孤獨。
                           

                           

                          孤獨使我們相信

                          身邊的人不再在乎我們

                          孤獨導致深重的心理創傷,扭曲我們的感知能力,剝奪我們的思考能力。它使我們相信身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢與人聯絡,爲什麽給自取其辱被拒絕呢?你的心痛的還不夠多麽?我那個時候被孤獨緊緊包裹著,但我總和別人在一起,我自己都沒意識到。

                          但孤獨是完全從主觀上定義的。它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。我們有很多關于孤獨的研究,都很可怕。孤獨不僅讓你覺得淒慘,它還可能致死。長期的孤獨會增加你早逝的可能性高達14%之多。它甚至會影響你的免疫系統,使你容易患上各種疾病。事實上,科學家已經得出結論,長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有 “吸煙致命”的警句。可孤獨沒有。

                          這就是我們爲什麽要重視心理健康,要注意保持情緒健康。因爲你無法治愈心理上的創傷,如果你都不知道自己受到了傷害的話。孤獨不是唯一可能扭曲及誤導我們的心理創傷。
                           

                           

                          你要和那種無助感鬥爭

                          你要重新控制局面

                          失敗也有同樣效果。你清不清楚你是怎麽對應失敗的?你應該清楚。因爲如果你的頭腦告訴你,你不能做成什麽事,而你相信了的話,你就會開始感到無助,然後你很快就放棄了,甚至都不去試一下。然後你就更加確信你成功不了。

                          你看,這就是爲什麽那麽多人都無法充分發揮他們的潛能。因爲不一定在什麽地方,有那麽一次失敗,讓他們認定了自己不能成功。

                          我們一旦被某件事說服,往往就很難改變主意。所以當你失敗了,感覺士氣低落是很自然的。但是你不能允許自己相信你不可能成功。你要和那種無助的感覺鬥爭,你要重新控制局面。而且必須在這種負能量循環開始前打破它。我們的想法和感覺,它們不是像我們想象的那麽忠誠的朋友。它們更像是一個非常情緒化的朋友,有時非常支持你,而有時令人不愉快。
                           

                           

                          哪怕只是分心短短兩分鍾

                          都足以打破那一刻你

                          窮思竭慮的需求

                          問題在于那種反複回味的需要會變得非常強烈,非常緊迫,所以這種習慣會很難打破。我知道事實如此,因爲就在一年多以前,我自己就經曆了這個習慣。我的雙胞胎哥哥被確診爲三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌症來勢洶洶,要做一輪大劑量的化療。

                          我情不自禁去想他所經曆的這一切。情不自禁去想他受的這些罪,盡管他從沒抱怨過,一次都沒有。他有著這種不可思議的積極態度。他的心理健康程度太了不起了。我身體上很健康,但心理上我那時是一團糟。但我知道該怎樣做。

                          研究表明,哪怕只是分心短短兩分鍾,都足以打破那一刻你窮思竭慮的需求。所以每次當我擔心、煩惱,或帶有負面情緒時,我就強迫自己專注于其他的事情,直到那種感覺過去。僅僅一周時間,我的視角就全變了,變得更積極,更充滿希望。做了化療九周之後,我哥哥做了電腦斷層掃描,出結果的時候,我就在他身邊,所有的腫瘤都消失了。他還得再做三輪化療,但是我們知道他能恢複。這張照片是兩周前照的。
                           

                           

                          如果我們開始關注情緒健康

                          我們的生活質量也會有

                          同樣程度的提高

                          當你在孤獨的時候采取行動,當你改變對待失敗的反應,當你保護自己的自尊心,當你與負面的想法做鬥爭,你不僅可以治愈心理上的創傷,你會建立起情緒恢複能力,你會變得更強。一百年以前,人們開始注重個人衛生,人的壽命延長了50%還多 這僅用了十年就實現了。我相信,如果我們開始關注情緒上的健康,我們的生活質量也會有同樣程度的提高。

                          能想象一下麽,這個世界會是什麽樣子,如果每個人都在心理上更健康,如果世上少一些孤獨和抑郁 如果人們了解,如何走出失敗的陰影,如果人們更自信,充滿力量。如果人們更幸福,更滿足。我能,因爲那是一個我想置身其中的世界。只要你了解這些知識,並改變一些簡單的習慣,那將是一個我們都能置身其中的世界。
                           

                           

                          教育戲劇也是如此,孩子們能夠在戲劇裏的境遇裏,去探索與仁鼎彩票翻倍方法方面地了解自己,幫助自己和他人走出人生中的困境,成爲更好的自己!
                           

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                          抓馬寶貝.教育體驗中心是一家面向中國現代家庭的整合教育與發展中心,區別于傳統的以孩子爲教育對象的“單邊教育”,抓馬將父母、學校和環境建構在一個同步、完整、有目標、有原則的教育觀中。

                          抓馬寶貝針對3-12歲的兒童采用英國教育戲劇鼻祖Dorothy Heathcote的方法及社會建構主義的發展教育觀,用10年在中國的深入探究設計出針對中國父母教育選擇、身份焦慮及親密關系、親子關系的工作坊和咨詢機制。專注于中國教育和戲劇的創新,專注于中國教育戲劇的開發與傳播,是中國首家引入並踐行英國教育戲劇的權威機構。

                          抓馬寶貝教育體驗中心
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